Fragen Sie jeden Mann, welcher Teil des weiblichen Körpers ist das attraktivste. Fast jeder ohne einen Stock wird das gleiche beantworten. Natürlich schön, groß … Augen! Ja, Augen, es ist zweifellos wichtig. Aber immer noch nicht die Brust vergessen. Um das Appetitieren dieses Körpers zu erhöhen, müssen Sie regelmäßig Übungen tun.
Wenn Sie eine große Brust haben, müssen Sie die Menge der Brustmuskeln nicht erhöhen. Es reicht nur aus, um sie in den Ton zu bringen, damit sie die Brust nicht erlauben, zu quetschen.
Setz dich auf Türkisch. Hände in den Ellbogen in den Bruststufen biegen, drücken Sie Ihre Palmen mit den Fingern auf. Drücken Sie Ihre Palmen miteinander mit all meinen Macht. Wiederholen Sie die Übung 10-15 mal. Der Indikator, was Sie alles tun, wird richtig sein, dass Sie die oberen Muskeln der Brust belasten.
Setzen Sie sich auf Türkisch oder Knie. Drücken Sie Ihre Palmen in die Schultern. Rücken Sie Ihren Rücken, damit die Klingen sich berühren. Starten Sie Ihre Ellbogen: 10 mal voraus, dann vor 10 mal.
Stehen Sie recht, dass die Füße parallel zueinander sind. Heben Sie Ihre Hände auf der Schulterhöhe an, verbessert sie in den Ellbogen. Finger verbinden etwas über der Brust. Teilen Sie die Ellbogen möglichst wieder in Ihre Klingen in Kontakt. Wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal, ziehen Sie Ihre Hände nach vorne und gehen Sie zurück.
Legen Sie Ihre Füße auf Ihre Schulterbreite. Legen Sie eine Hand auf den Oberschenkel. Andererseits machen Sie einen Kreis, der es so weit wie möglich zurückkommt. 10 weitere Kreise voraus und 10 – zurück. Dann ändern Sie Ihre Hände.
Ziehen Sie die geraden Arme nach vorne und kreuzen Sie sie energisch und steigen Sie mit jeder Hand heraus, dann runter. Geben Sie 20-30 Mal ein.
Stehen Sie gerade, indem Sie die Beine miteinander verbinden. Hände hoch.
Wenn Sie eine Aufgabe haben, die Brustgröße zu erhöhen, erhöhen Sie die Effizienz von Trainingsübungen mit Hanteln erheblich, da sie die Stromlast der Muskeln erhöhen.
Nehmen Sie Hanteln und liegen auf dem Boden (oder auf jeder festen Oberfläche). Nehmen Sie Ihre Hände an der Brust auf, da Sie die Ellbogen an den Seiten ablehnen können. Richten Sie Ihre Hände 10-15 Mal.
Nehmen Sie die Hanteln, setzen Sie sich auf die Knie, glätten Sie den Rücken und ziehen Sie Ihre Hände hoch, parallel zueinander. Restall auf dem neuesten Stand und dann langsam Hände auf Hand fördern. Wiederholen Sie die Übung 10-15 mal.
Legen Sie Ihre Füße auf die Schulterbreite, glätten Sie Ihren Rücken. Nehmen Sie die Hanteln und verbreiten Sie Ihre Arme auf die Seiten, damit die Handflächen nach vorne gesehen wurden. Ziehen Sie hoch, als Sie den Rücken verlassen haben, und ziehen Sie die Hände so weit wie möglich zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-15 mal.
Stehen Sie gerade und verbinden Sie die Füße zusammen. Nehmen Sie die Hanteln und erhöhen Sie abwechselnd Ihre Hände, biegen Sie sie in den Ellbogen hinter Ihrem Kopf, sobald sie eine vertikale Position erreichen. Halten Sie Ihre Hände wie möglich für Ihren Kopf, halten Sie den Rücken reibungslos.
Rechts stehen. Stoppen Sie den linken Fuß nach vorne, biegt leicht beide Beine in den Knien. Lehnen Sie sich nach vorne, so dass die Ferse des rechten Fußes vom Boden abbricht. Essen Sie Bürste linke Hand im Oberschenkel linker Bein näher am Knie. Rechte Hand mit Hantel, Biegung im Ellbogen vor der Brust. Heben Sie die rechte rechte rechte Hand so hoch wie möglich und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Machen Sie die Übung 15-mal mit jeder Hand.